Molto spesso in ufficio l’alimentazione viene erroneamente utilizzata come sfogo o come metodo di compensazione alle problematiche quotidiane, e si tende per questo motivo a ricercare soddisfazione negli alimenti più dolci o più “saporiti” (nella maggior parte dei casi più salati o ricchi di macronutrienti).
Spesso si sottovaluta il fatto che le giuste scelte alimentari possono migliorare la qualità di vita e cambiare radicalmente la nostra giornata lavorativa, in molti modi diversi. Alcuni abbastanza scontati, altri un po’ meno.
I 5 CONSIGLI DI NUTRIHOME
1 – L’IMPORTANZA DELLA DIGESTIONE:
La digestione influenza le ore successive al pranzo e alla colazione: le abitudini di base (masticazione, idratazione durante il pasto) e la scelta degli alimenti giusti (rigorosamente da personalizzare) sono fattori chiave perché la giornata sia produttiva;
2 – CONTROLLA IL TUO PESO:
Il controllo del peso corporeo è determinante per diversi aspetti: la prevenzione di numerose patologieche possono derivare dal sovrappeso/obesità e una serie di aspetti psicologici che possono intaccare la nostra autostima: in questo caso la parola d’ordine è sempre “equilibrio”;
3 – STAI ATTENTO A COSA MANGI:
I macronutrienti possono esercitare un’azione diretta sulla produzione ormonale; stanchezza, sonnolenza, malumore, sono solo alcuni delle sensazioni generate dalla risposta ormonale;
4 – CONOSCI IL TUO INTESTINO:
La salute del nostro intestino è lo specchio del nostro stato emotivo; così come ogni individuo è emotivamente unico, ogni intestino è unico e va salvaguardato. In che modo? Il primo passo è conoscere a fondo il proprio e personalizzare la propria dieta;
5 – MUOVITI PIU’ CHE PUOI:
La vita aziendale è principalmente sedentaria; per combattere la sedentarietà ci sono moltissime strategie (la più semplice naturalmente è camminare ma non è sempre possibile), alcune molto fantasiose. Muoversi sul posto di lavoro giornalmente e costantemente può cambiare la vita. Lo stress e l’affaticamento mentale infondono un senso di stanchezza simile a quello che provoca lo stress fisico ma non vanno confusi! Il nostro corpo racchiude un’energia che spesso durante il giorno finiamo per non utilizzare.